زیبا

 

تصاویر زیباسازی ، كد موسیقی ، قالب وبلاگ ، خدمات وبلاگ نویسان ، تصاویر یاهو ، پیچك دات نت www.pichak.net

       بسم الله الرحمن الر حیم 
 
ابتدا به وبلاگ من خوش امدید ....
و  نوشتن توی این وبلاگ از سال 90 شروع کردم 
و بیشترین نوشته هام مطالب در مورد اتفاقات روز مره و.. هستش 
همیشه موفق و پیروز باشید .


                  تصاویر زیباسازی ، كد موسیقی ، قالب وبلاگ ، خدمات وبلاگ نویسان ، تصاویر یاهو ، پیچك دات نت www.pichak.net               


[ 1393/01/6 ] [ ساعت 00 و 54 دقیقه و 54 ثانیه ] [ sajad :sh ]

خدیا بازم منم تو هم باز خدایی کن

خدایا کمکم کن که هضم کنم خدایا کمکم کن بتونم بهترین انتخابو بکنم خدایا کمک کن خودم باشم خوده خوبم خدایا من جز تو هیچ کسو ندارم .... الا بذکر الله تطمئن القلوب ....

[ 1394/04/13 ] [ ساعت 02 و 44 دقیقه و 09 ثانیه ] [ sajad :sh ]

هوس

هوس

برای من نوشته 
گذشته ها گذشته 
تمام قصه هام هوس بود
برای او نوشتم 
برای تو هوس بود 
ولی برای من نفس بود

کاشکی خبر نداشتی 
دیونه نگاتم 
یه مشت خاک ناچیز
افتاده ای به زیر پاتم
کاشکی صدای قلبت 
نبود صدای قلبم
کاشکی نگفته بودم 
تا وقت جون دادان باهاتم

نوشته هرچه بود تموم شد 
نوشتم عمر من حروم شد
نوشته رفته ای زیادم
نوشتم شمع رو به بادم
نوشته در دلم هوس مرد
نوشتم دل توی قفس مرد

کاشکی نبسته بودم 
زندگیمو به چشمات
کاشکی نخورده بودم
به سادگی فریب حرفات

لعنت به من که آسون 
به یک نگات شکستم
به این دل دیونه
راه گریز و ساده بستم


[ 1394/04/11 ] [ ساعت 23 و 21 دقیقه و 19 ثانیه ] [ sajad :sh ]

سخته

بایاد خدا 

خدایا کمکم کن نه میخوام  تنها باشم نه میتونم با کسی باشم ! خدایا چرا اینطوریم !!! حوصله ندارم نمیدونم چمه ..وقتی کسی رو میخوای خودتو براش کوچیک میکنی اما اون نمیفهمه خودتو داری براش کوچیک میکنی یک کاری یه حرفی که انجام میدی داری کل غرورتو زیر پا میزاری واسه کسی که !!! خدایا میدونم همه چی رو میدونم چقدر بدم اما چکار کنم !!! خدایا کمکم کن ....


[ 1394/04/7 ] [ ساعت 23 و 40 دقیقه و 13 ثانیه ] [ sajad :sh ]

ماه رمضان

بایاد خدا 
سه روز از ماه مبارک رمضان میگذره خوبه شکر روزه میگیرم خیلی خوبه و یه خبر دو شب پیش شنیدم ..ابجی محمد رضا ازدواج کرد خیلی خوشحال شدم ..داداشی مبارک باشه ... دلم برات تنگ شده 


[ 1394/03/30 ] [ ساعت 23 و 58 دقیقه و 50 ثانیه ] [ sajad :sh ]

هک

وبلاگمو هک کردن !!! خب کرده باشن چکار کنم !! نوش جونشون اگه هکری برو سایت دانشکده مارو هک کن !! نه وبلاگ منو برووو

[ 1394/03/29 ] [ ساعت 21 و 25 دقیقه و 56 ثانیه ] [ sajad :sh ]

خدایا شکر

خدایا در یک حالت بی حالتیم !!!کسی رو دوس دارم که از من بجز یک خاطره هیچی نداره !! یعنی اگرم داشته باشه نمیتونه و نمیتونم و نمیشه !!! اصلا نمیدونم چکار کنم از یه طرف دیگه هم که .... خدایا خودت کمک کن میخوام یک ماه ادم باشم !!!! فردا امتحان ریاضی دارم اینقد استرس دارم که نمیتونم بخونم نمیدونم میترسم از این درس اگه بیفتم چی !!!

[ 1394/03/26 ] [ ساعت 21 و 36 دقیقه و 04 ثانیه ] [ sajad :sh ]

طلا

بایاد خدا 

یه تشکر خیلی بزرگ از خدا ممنون  خدااا..اول شدم  خدایا شکر


[ 1394/03/22 ] [ ساعت 21 و 58 دقیقه و 34 ثانیه ] [ sajad :sh ]

مسابقه

بایاد خدا 

الان منتظرم امید بیاد حرکت کنیم به طرف مسابقات ..کلاله هستش دو ساعت راهه خدایا کمکم کن ...مثل همیشه ..شکرت یا الله 


[ 1394/03/22 ] [ ساعت 07 و 53 دقیقه و 06 ثانیه ] [ sajad :sh ]

انشالله خوشبخت بشی

بایاد خدا 
امروز نشسته بودم سحر اومد گفت دایی یه ارزو بکن اولین چیزی که به ذهنم رسید خوشبخت بشی بعدش گفت از سمت راست ارزو کردی یا چپ گفتم راست گفت قبوله گفتم چرا گفتی ارزو بکن گفت اخه یه دونه از مژه هات روی پلکات افتاده بود .... واسم جالب بود نمیدونستم اولین ارزوم اینه ...انشالله خوشبخت بشی 


[ 1394/03/20 ] [ ساعت 22 و 31 دقیقه و 30 ثانیه ] [ sajad :sh ]

شش اصل مهم برای موفقیت در بدنسازی

شش اصل مهم برای موفقیت در بدنسازی

تهیه وتنظیم مقاله :محسن رمضانی (روزنامه نگار ، مربی بدنسازی )

*اصل اول در بدنسازی تغذیه مناسب است : یک برنامه ی تغذیه ی مناسب و اطاعت کردن از ان می تواند در ساختن عضلات دلخواه به شما بسیار کمک نماید . در اصول بدنسازی 50% ان مرتبط می شود به تغذیه .
*اصل دوم در بدنسازی ارامش روحی و روانی است : دومین اصول تفکر و ارامش رواانی وجسمانی است . با توجه به گزارشات تجربی و عملی در این ورزش این را می رساند که یک بدنساز بایداز ارامش درونی و جسمانی برخوردار باشد . طبق نمونه تجربی این را مطرح می کند ارامش درونی بسیار امر مهمی است عصبانیت و غمگین بودن باعث کاهش وزن ( حجم عضلات ) و افزایش چربی در بدن می گردد .
*اصل سوم ، اما ارامش جسمانی : مثلا : شما از ساعت 7 صبح به سر کار رفتید و در ساعت 7شب از سر کار برگشتید و همین موقع به باشگاه یا سر تمرین بروید به علت خستگی بدن - بدن به هیچ عنوان حاضر به جواب دهی نمی باشد و به قول بدنسازان فقط حمالی میله رو خواهید کرد . از لحاظ جسمانی شما موقعی اماده گی کامل را دارید که حداقل بعد از کار حدود 30-60 دقیقه اصتراحت مفید داشته باشید و در همین زمان هم را می توان برای تغذیه گذاشت مثلا 30 دقیقه اصتراحت مفید و 30 دقیقه برای تغذیه . در این موقع است که بدن شما امادگی نصبی را برای تمرین و رشد عضلات پیدا میکند .

*اصل چهارم نرمش کردن : اما بعد از اجرا موارد فوق حالا شما اماده تمرین کردن هستید اولین قدم برای شروع تمرین نرمش کردن است که شما در قسمت نرمش و حرکات ارو بیک سایت اموزش کامل خواهید دید .
*اصل پنجم قواعد تمرین کردن : حالا بدن شما امادگی لازم را برای تمرین کردن بدست اورده است و اماده هستید برای تمرین کردن حالا به نکاتی که در تمرین ضرورت دارند می پردازیم .
یک : داشتن یک برنامه تمرینی منظم و پیروی از ان
دو : اجرا درست و صحیح حرکات
سه : تمرکز که مهمترین عامل در تمرین است . این سه مورد به طور کامل در بخش تمرین توضیح داداه شده اند
*اصل ششم به پایان رساندن با حرکات سبک : برای به پایان رساندن تمرین لازم است برای بازگرداندن بدن به حالت اولیه از حرکات نرمشی بسیار سبک مانند دو در جا استفاده نمائید و در اخر یک استراحت 15-30 دقیقه ای و صرف یک وعده ی غذائی مناسب برای جبران انژی لازم است.



[ 1394/03/18 ] [ ساعت 21 و 32 دقیقه و 26 ثانیه ] [ sajad :sh ]

.................................

اینقد ناراحتم که انگار بدترن شوکم بوده از این که نتونم کاری کنم متنفرم

[ 1394/03/18 ] [ ساعت 00 و 04 دقیقه و 49 ثانیه ] [ sajad :sh ]

دلم تنگته

چقدر خوبه کسی دوست نداشته باشه ! منظورم جنس مخالفه خیلی خوبه کسی عاشقت نباشه میری بیرون نگی دارم میرم  بیرون نگی اخر شب اگه قهری عیبی نداره ولی شبت پر ستاره نگی دوست دارم ! یواشکی زنگ نزنی !! بگذریم 



[ 1394/03/17 ] [ ساعت 22 و 30 دقیقه و 11 ثانیه ] [ sajad :sh ]

تیم ملی پرورش اندام ایران قهرمان آسیا شد.

یم ملی پرورش اندام ایران قهرمان آسیا شد.
تیم ملی پرورش اندام ایران برای چندمین سال متوالی در چهل و نهمین دوره مسابقات آسیایی IFBB 2015 ژاپن به مقام قهرمانی دست یافت.

نتایج تیم ایران :
وزن 75کیلوگرم : فرهاد اسدنژاد طلا - هادی محمدی برنز
وزن 80کیلوگرم : سجاد نیکنام طلا
وزن 85 کیلوگرم: امیرحسین سعادت نیا چهارم
وزن 90 کیلوگرم: یاسین امانی پور طلا - حمید لکزایی نقره
وزن 95 کیلوگرم : جعفر غفارنژاد طلا - آیت نجد باقری نقره
وزن 100کیلوگرم: پوریا پایون طلا
وزن 100+کیلوگرم: علی اصغر کابلی طلا - محسن صمدی نقره
قهرمان قهرمانان : جعفر غفارنژاد



[ 1394/03/17 ] [ ساعت 21 و 21 دقیقه و 27 ثانیه ] [ sajad :sh ]

یکی که نمیتونه غیر از تو باشه

کلا این اهنگروانمو بهم میریزه 

یکی توی خوابم کنارم قدم زد

اومد عادت تنهاییمو بهم زد

یکی که نمیتونه غیر از تو باشه

یه حس قدیمی بازم به سرم زد

هنوزم کسی جز تو تو زندگیم نیست

کسی حق نداره برای یه لحظم کنارم بشینه

نمیخوام سر از کارمون در بیارن

نمیخوام کسی بی کسیمو ببینه

خیالت نمیدونه تو بیخیالی دیگه از منو دل نمیپرسی حالی

چه روزایی داریم منو جای خالیت

تو نیستیو فکرت پره این حوالی

هنوزم کسی جز تو تو زندگیم نیست کسی حق نداره برای یه لحظم کنارم بشینه

نمیخوام سر از کارمون در بیارن نمیخوام کسی بی کسیمو ببینه



[ 1394/03/17 ] [ ساعت 21 و 13 دقیقه و 43 ثانیه ] [ sajad :sh ]

ببخش

خدایا مناجاتت میکنم خدایا ببخشش میخواهم برای همه ی بدی های که انجام داده ام خدایا قدرت بده که بتوانم خودم را کنترل کنم خودم باشم خوده خوبم ! خدایا میدونم دل خیلی هارو شکوندم خواسته یا نا خواسته دروغ گفتم تهمت زدم راض نگهدار نبود و... خدایا کمکم کن خدایا بزار خوب باشم کمکم کن که خوب باشم خدایا مرا ببخش خدایا ببخش خدایا ببخش 

[ 1394/03/17 ] [ ساعت 11 و 11 دقیقه و 26 ثانیه ] [ sajad :sh ]

خدایااا

خدایا خسته ام کل بدنم خسته است !!!! نا ندارم !! کل استان گلستان و گشتم به جان خودم بالای 8 ساعت فقط رانندگی کردم دوبار رفتم گنبد گرگان دو ساعت باشگاه دلند گالیکش مینودشت و.... خدایا خسته ام خدایا کمکم کن خدایاااا 

[ 1394/03/16 ] [ ساعت 22 و 05 دقیقه و 04 ثانیه ] [ sajad :sh ]

مادرم

بایاد خدا 

شدت رژیم کمترکردم و همه چی خوبه هفته اینده جمعه مسابقات پاور هستش اگه خدا بخواد شرکت میکنم.....از باشگاه اومدم نشسته بودم به داداشم گفتم الان میخوام یه جای خیلی خوب و نرم مثل اب دراز بکم و تموم خستگیم بره ...ناخوداگاه پاشدم رفتم دراز کشیدم روی پاهای مامانم ..دیگه نمیخواستم به ایستم فقط سرم باشه روی پاهاش مامان خیلی دوست دارم .... خستگی هام استرس هام رفت ... خواهر زاده هام میگفتن دای سجاد نی نی شده !!!خخخ ولی کل دنیا هم میگفت واسم مهم نبود من بهترین جای دنیا با بهترین ادم دنیام بودم .... 


[ 1394/03/13 ] [ ساعت 22 و 06 دقیقه و 20 ثانیه ] [ sajad :sh ]

فیتنس چیست

بر خلاف تصور بسیاری افراد از فیتنس که آنرا تنها در داشتن ظاهری زیبا و عضلانی تلقی می کنند، فیتنس یا آمادگی جسمانی مجموعه ای از 5 جزء زیر می باشد:
1)استقامت قلبی، ریوی و عروقی
2)انعطاف پذیری
3)قدرت عضلانی
4)استقامت عضلانی
5)ترکیب بدن




موضوع: ورزشی،
[ 1394/03/13 ] [ ساعت 13 و 28 دقیقه و 17 ثانیه ] [ sajad :sh ]

بهترین پروتئین ها برای رشد توده عضلانی بدن ورزشکاران

بهترین پروتئین ها برای رشد توده عضلانی بدن ورزشکاران
شیر حاوی دو نوع پروتئین بسیار مفید و ضروری است که به سرعت جذب بدن می شود
سایر لبنیات از جمله ماست، دوغ، کره و پنیر باید حداقل 3 نوبت در طول شبانه روز توسط ورزشکاران مصرف شود.
سینه مرغ منبع بزرگ پروتئین بدون چربی و گزینه ای عالی برای رشد عضلات است. ورزشکارانی که به خوردن سینه مرغ علاقه ندارند می توانند از ران مرغ که حاوی چربی است استفاده کنند.
سفیده تخم مرغ ✔✔✔✔ منبع بسیار خوبی از پروتئین است. تخم مرغ حاوی پروتئین با کیفیت بالا برای بهبود عضلات و ساخت و ساز بدن است. تخم مرغ دارای مواد معدنی باارزشی مانند کلسیم، روی و آهن بوده و زرده آن منبعی غنی از ویتامین های K، E و A است که به رشد عضله کمک خواهد کرد.
ماهی، گوشت مرغ و قرمز، سویا و... نیز به بزرگ شدن توده عضلانی بدن ورزشکار کمک خواهد کرد. البته تنوع باید در مواد غذایی ورزشکاران رعایت شود، چرا که توجه به این مهم منجر به جذب بیشتر مواد توسط بدن و کاهش بیماری های گوارشی می شود.


[ 1394/03/12 ] [ ساعت 23 و 42 دقیقه و 14 ثانیه ] [ sajad :sh ]

قویترین انتى اكسیدان موجود در طبیعت

قویترین انتى اكسیدان موجود در طبیعت دقیقا زیر پاتونه فقط كافیه كفشاتونو در بیارید و قدم بزنید ،

شاید واستون عجیب باشه كه زمین داراى قدرت درمان باشه اونم از قوى ترین نوعش كه متاسفانه در این دنیاى مدرن امروزى این نوع درمان جایگاهى نداره و كمتر كسى را میبینید كه پا برهنه در خیابان قدم بزنه

قدم زدن با پاى برهنه داراى خواص عجیب ثابت شده اى است كه ادم نمیتونه باور كنه یه تكنیك به این سادگى چه قدر در سلامتى تاثیر داره

١:اگه از درد مفاصل در عضله ها ، احساس تورم در بدن ، قند خون بالا و یا چاقى رنج میبرید كافیه روزى چند دقیقه پا برهنه قدم بزنید ، بهترین محل براى قدم زدن با پاى برهنه ساحل است چرا كه ساحل به دلیل خیس بودنش بهترین رساناست و پوست شما یك هادى براى اینكه الكترون هاى موجود در زمین را جذب كرده و در كل بدنتون به گردش بندازه ، اگه امكان پیاده روى در ساحل ندارید گزینه بعدى پیاده روى در چمن در پارك هاست كه این روش هم روش بسیار خوب براى انقال الكترون به سیستم بدنى است 
٢:پا برهنه قدم زدن سبب رقیق شدن خون ، كاهش فشار خون و كلسترول خون شده ، ضربان قلب را اهسته تر كرده و سبب آرامش میشود.



[ 1394/03/12 ] [ ساعت 23 و 37 دقیقه و 27 ثانیه ] [ sajad :sh ]

5 روش ساده ولی موثر برای ماهیچه ای شدن

5 روش ساده ولی موثر برای ماهیچه ای شدن
1- سعی کنید از خوردن کربوهیدرات های ساده قبل از خواب اجتناب کنید .
کربوهیدراتهای بی ارزش و بی کیفیت کربوهیدراتهایی هستند که یا سرشار از قند میباشند و یا تحت تصفیه شیمیایی قرار گرفته اند از این قبیل کربوهیدرات ها می توان به اکثر نانهای سرپایی شکلاتها حتی و اب میوها نیز اشاره کرد .

خوردن این نوع غذاها قبل از رفتن به رختخواب ضمن اینکه از چربی سوزی بدن جلوگیری میکند بلکه باعث می شود که بدن مستعد ذخیره چربی نیز بشود.

2_ سعی کنید بر حجم عضلات بدن بیفزایید هر چه قدر بدن ماهیچه ای تر باشد به همان نسبت کالری بیشتری حتی در زمان استراحت می سوزاند در کل از لحاظ متابولیکی بافت عضله بسیار فعالتر از چربی می باشد پس سعی کنید حتما تمرینات با وزنه را هم جزو برنامه خود قرار دهید .

3_ هرگز سعی نکنید که بدن گرسنه و یا پر از غذا بشود واقعیت اینست که باید در همه چیز اعتدال را رعایت کرد پس سعی کنید زمان وعده های غذایی را از قبل مشخص کنید تا به خود گرسنگی ندهید و با انجام همین کار هم بنوعی باعث خواهید شد که زیاده خوری هم نکنید چون در زمان های معین غذا می خورید و مقدار غذا نیز مشخص می باشد سعی کنید به محض اینکه احساس سیری کردید دست از غذا بکشید و اصلا سعی نکنید که پرخوری کنید

4_ تمرینات هوازی را دو برابر کنید تمرینات هوازی را از لحاظ دفعات بیشتر انجام دهید و به جای یک تمرین هوازی یک ساعته دو تا تمرین نیم ساعته اجرا کنید .

تحقیقات نشان داده افرادی که 30 دقیقه صبح و 30 دقیقه عصر به تمرینات هوازی می پردازند در قیاس با افرادی که یک جلسه یک ساعته به تمرین می پردازند چربی بیشتری می سوزانند.

5_ سعی کنید از غذاهای فیبری بیشتراستفاده کنید اکثر افراد از اینگونه مواد به اندازه کافی در طول روز مصرف نمیکنند و واقعیت اینست که این عادت اشتباه می باشد فیبرها نه تنها باعث ارتقاء سطح سلامتی می شوند بلکه به طور محرز افزایش چربی سوزی نیز می شوند سبزیجات با برگ سبز وسالاد بهترین منبع اینگونه مواد می باشد .





موضوع: دست نوشته ، ورزشی،
[ 1394/03/12 ] [ ساعت 23 و 33 دقیقه و 22 ثانیه ] [ sajad :sh ]

خسته ام

خسته ام 2 ساعت تمرین توی این گرما !!! خدایا شکرت بدنم جون نداره ....

[ 1394/03/10 ] [ ساعت 23 و 07 دقیقه و 31 ثانیه ] [ sajad :sh ]

تقلب

بایاد خدا 

دو روزه رژیم رو دارم تقلب شدید میکنم !! فقط بخاطر اینکه من اگه الان رژیم داشته باشم تا 7 ماه دیگه برام سخت میشه و میترسم دلزده بشم ولی الان که خوب رعایت نمیکنم بد تر ناراحتم پس میخوام با هر سختی که هست رعایت بکنم ..من زحمت نمیکشم که با یدونه بستی یا یدونه شیرینی فانتزی از بین بره ...خدایا کمکم کن 


[ 1394/03/8 ] [ ساعت 10 و 40 دقیقه و 05 ثانیه ] [ sajad :sh ]

نامه برات نوشتم

بایاد خدا

صبح پنجشنبه هستش اعصابم خورده بی حالم و... خدایا فقط تورودارم پس کمکم کن راهنمائیم کن حوصله هیچ کسو جز تو ندارم  خدایا  شعار همشگیم یعنی بهم قدرت بده که بتونم در مقابل خودم پیروز باشم رو سر لوحه زندگیم باشه ..خدایا حقیقتش موقعی ناراحت میشم خیلی بد میشم یا موقعی که حوصله ندارم خدایا پر از بدی و خطام تو کمکم کن که بهتر بشم خدایا دوست ندارم کسیرو نصیحت کنم در صورتی که خودم پر از عیبم خدایا شکرت خدایا گه گداری دلم میخواد کسی رو جز تو داشته باشم میدونم کار خوبی نیست ولی دله دیگه تا ب خودم میام میگم نمیخواد خدایا شکر میکنم خدایا کمکم کن بزار خودم باشم خود خوبم نه خود بدم خدایا جز تو هیچکس ارامم نمیکنه اروم همیشگی دلم قرص میشه خدایا تو بهترینی پس کمکم کن 


[ 1394/03/7 ] [ ساعت 09 و 51 دقیقه و 52 ثانیه ] [ sajad :sh ]

قسم

من روی اسمت قسم میخورم !! تو روی اسم یکی دیگه من باید پنهون کنم درد تو تو هم پنهون کن درد یکی دیگه رو ....

خدایا شکرت میکنم که تو بهترینی فقط ببخش نه واسه گناهش واسه اینکه بی احترامی کردم به این همه خوبیهات ....شکرت یا الله 


[ 1394/03/5 ] [ ساعت 22 و 46 دقیقه و 55 ثانیه ] [ sajad :sh ]

رفیقم

امروز از صبح رفتم بیرون تا حالا ...صبح ا ظهر دانشکده بودم بعدش رفتیم نهار و..با فرشاد با این پسر من خیلی راحتم کسی که باهاش فوق العاده راحتم هیچی بینمون نیست خیلی خوبه ....مث یه داداش نصیحتش کنم اونم قبول کنه بفهمه درکش کنه ... خلاصه این داداشمه ...


راستی خواب بد دیدم در مورد فرشاد خیلی ناراحت شدم .....

دلم واسه محمد رضا تنگ شده ..


[ 1394/03/5 ] [ ساعت 22 و 43 دقیقه و 32 ثانیه ] [ sajad :sh ]

خواب

ساعت 5 دقیقه مونده به 10.30 و من تازه شام خوردم ! و ناراحتم چرا الان باید بیدار باشم تا غذا هضم بشه !!! و مهمون داریم !! الان من باید میرفتم اشپزخونه پروتیئنمو میخوردم با ویتامین b1/b6 پس اجبارا صبر میکنیم !!! خیلی وقته فیلم نگاه نکردم ..علاقه ای هم ندارم ! دیشب ساعت 11 خوابم برد هر یه ساعت بیدار میشدم تا اینکه 2 بیدار شدم تا 3.30 بیدار بودم و باز دوباره خوابیدم ولی صبح خوابم میومدم بعد از ظهر از دانشگاه اومدم خوابیدم ...


دفتر خاطراتم امرو بعد باشگاه خیلی خسته بودم کلا زده بودم از دنیا خسته ی خسته اگه کسی هم تو گوشم میزد هیچی نمیگفتم از کل دنیا بریده بودم خیلی استرس داشتم !! ولی کم کم اروم شدم مامانمو دیدم اونم خسته از صبح رفته بود سرزمین تا غروب خستگی اونو دیدم گفتم از مامان که خسته تر نیستی وقتی ببینه منم خستم شاید روش تاثیر بزاره و شروع کردم به شوخی کردن باهاش .... خدایا کمکم کن به هدفم برسم خدایا کمکم کن بهترین ها کنارم باشن خدیا شکرت تو بهترینی شکرت یا الله 


[ 1394/03/3 ] [ ساعت 22 و 24 دقیقه و 54 ثانیه ] [ sajad :sh ]

تنهام و تنهای دوست دارم

بایاد خدا 

میخوام کلی حرف بزنم درد ودل کنم ...

خب من در طول این یک سالی که تنها بودم کلی کارا کردم چه خوب چه بد کلی بدانسی و خوش شانسی اوردم و میخوام در مورد رابطه بودن با کسی حرف بزنم بعد از این یک سال من سعی کردم یا موقعیت این بود با سه نفر باشم  هیچکدوم نشد یا من نخواستم یا جور در نمیومد و.... همشم توی این 6 ماه اخر بود !یعنی حقیقتا به این احساس رسیده بودم که باید با کسی باشم چون دوستام و..... دوست داشتم اما هیچکدومو شروع نکردم و امروز به این نتیجه رسیدم که میخوام تنها باشم چون یک سال برنامه ریزی کردم و خودمو عادت دادم هیچیمم نشده  و الان میخوام تنها باشم چون توی برنامه زندگیم جز یک دوساعت بیشتر وقت برای کسی ندارم و دلمم نمیخواد کسی بیاد این برنامه مو خراب کنه چون باهاش راه افتادم خیلی هم دلچسبه از بودن با کسی خیلی دلچسب تره
 صبح از خواب  پا میشم واسه خودم صبحونه درست میکنم  3 تا سفیده تخم مرغ و یک دونه زده با روغن زیتون یکدونه یا دوتا نان جو و یک قاشق عسل و دوتا خرما و یک لیوان شیر مکمل هامو میخورم بعدش یه دوش میگیرم و

 میرم بیرون اگه دانشکده باشه نهارمم درست میکنم ساعت 10 صبح میرم میوه میخورم دو تا سیب یا یکدونه موز  

..نهارم میرم نهارمو میخورم یا خونه یا تو ماشین ماست برنج سفید و چند تکه گوشت 

قبل باشگام میرم نسکافه میخورم با دو تا خرما +مکمل 
میرم باشگاه عرق میریزم اب زیاد میخورم و تردمیل یا دوچرخه میرم 
بعد باشگاه برنج میخورم 5 قاشق و چند تکه گوشت و پروتئین +مکمل 
شامم چند تکه گوشت با سالاد میخورم 

والانم خدارو شکر دارم بدنمو تنظیم میکنم بخاطر کورتیزول بدنم قبل ساعت 11!!!! میخوابم بله 11 شب مرغامونم بیدارن و لی من میخوابم 

خدایا شکرت که تو بهترین و بهترین سنگ صبوری همیشه هم انلاینی خدایا شکرت  


[ 1394/03/2 ] [ ساعت 20 و 57 دقیقه و 03 ثانیه ] [ sajad :sh ]

غروب جمعه

غروب جمعه یعنی ...

روی تختت نشستی لب تاپتم روی صندلی ترسیمت سمت چپتم پر از گوجه سبز و ازگیل دزدی !!

ای بابا شرمنده خرابش کردم کلا جدیدا نمیتونم احساسی حرف بزنم ولی خیلی حال داره میده 

تازه فیس بوکتم چک کنی و فردا بری باشگاه !!! 15 روز مونده به برنامه جدید و نگاه کردن ب تغییرات ..خدایا شکرت 


[ 1394/03/1 ] [ ساعت 20 و 00 دقیقه و 05 ثانیه ] [ sajad :sh ]

175 دلیر مردان اریای

ﺭﻭﺣﺘﺎﻥ ﺷﺎﺩ ﺷﯿﺮ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺩﻟﯿﺮ ﺁﺭﯾﺎﯾﯽ
ﮐﺸﻒ ﭘﯿﮑﺮ ﺻﺪ ﻭ ﻫﻔﺘﺎﺩ ﻭ ﭘﻨﺞ ﻏﻮﺍﺹ ﮐﺮﺑﻼﯼ ﭼﻬﺎﺭ؛ ﺗﻮﯼ ﮔﻮﺩﺍﻝ ... ﺑﺎ
ﺩﺳﺘﻬﺎﯼ ﺑﺴﺘﻪ ...
ﺑﺎ ﺩﺳﺘﻬﺎﯼ ﺑﺴﺘﻪ ... 
ﺑﺎ ﺩﺳﺘﻬﺎﯼ ﺑﺴﺘﻪ ..
ﭼﻘﺪﺭ ﺧﺒﺮ ﺑﯽ ﺭﺣﻢ ﺍﺳﺖ. ﮐﺎﺵ ﮔﺮﻭﻫﻬﺎﯼ ﺗﻔﺤﺺ، ﻫﻤﺎﻧﺠﺎ ﺑﺎﻻﯼ ﮔﻮﺩﺍﻝ ﺗﺎ
ﺩﻟﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺧﻮﺍﺳﺖ ﺯﺍﺭ ﻣﯽ ﺯﺩﻧﺪ، ﺑﻌﺪ ﮐﻪ ﺩﻟﺸﺎﻥ ﺁﺭﺍﻡ ﻣﯽ ﮔﺮﻓﺖ ﯾﮑﯽ ﯾﮑﯽ
ﺩﺳﺖ ﺁﻥ ﺻﺪ ﻭ ﻫﻔﺘﺎﺩ ﻭ ﭘﻨﺞ ﻧﻔﺮ ﺭﺍ ﺑﺎﺯ ﻣﯽ ﮐﺮﺩﻧﺪ ﻭ ﺻﺪﺍﯾﺶ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻧﻤﯽ
ﺁﻭﺭﺩﻧﺪ ... 
ﮐﺎﺵ ﺍﯾﻦ ﺭﺍﺯ ﺭﺍ ﺗﺎ ﺍﺑﺪ ﺑﻪ ﺩﻝ ﻣﯽ ﮐﺸﯿﺪﻧﺪ.
ﺍﯾﻦ ﺧﺒﺮ ﺁﺷﻔﺘﻪ ﺍﻡ ﮐﺮﺩ
ﯾﻌﻨﯽﺍﻋﺪﺍﻡ ﺩﺳﺘﻪ ﺟﻤﻌﯽ . ﻋﺪﻩ ﺍﯼ ﺷﺎﻥ ﺣﺘﯽ ﺟﺎﯼ ﺟﺮﺍﺣﺖ ﻧﯿﺰﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺍﻧﺪ.
ﯾﻌﻨﯽ ﺑﺮﺍﺩﺭﺍﻥﻋﺮﺍﻗﯽ !! ﺯﻧﺪﻩ ﺑﻪ ﮔﻮﺭﺷﺎﻥ ﮐﺮﺩﻩﺍﻧﺪ.
ﺩﺭ ﺁﻥ ﻟﺤﻈﻪ ﮐﻪ ﺧﺎﮎ ﺭﻭﯼ ﭼﺸﻤﻬﺎ ﻭ ﺩﻫﺎﻧﺖ ﺭﯾﺨﺘﻨﺪ، ﺑﻪ ﭼﻪ ﻣﯽ ﺍﻧﺪﯾﺸﯿﺪﯼ
ﺍﯼ ﺑﺮﺍﺩﺭ؟!!!
ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎﻥ ﻣﺎﺩﺭﺕ؟ ﺑﻪ ﺍﻋﺘﻼﯼ ﻭﻃﻦ؟ ﺑﻪ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﯼ ﻣﺎ؟ ﺑﻪ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺭﺍﻫﺘﺎﻥ ﺭﺍ
ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺧﻮﺍﻫﯾﻢ ﺩﺍﺩ؟ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﻣﺴﺘﻀﻌﻔﯽ ﺩﺭ ﻣﻤﻠﮑﺖ ﻧﺨﻮﺍﻫﺪ ﻣﺎﻧﺪ؟
ﻧﻤﯽ ﺩﺍﻧﻢ ...
ﻓﻘﻂ ﺑﮕﻮﯾﻢ ﮐﻪ ﻧﺸﺪ ﺑﺮﺍﺩﺭ. ﻧﺸﺪ.
ﺧﺠﻞ ﻣﺎﻧﺪﯾﻢ ﺍﺯ ﭼﺸﻤﺎﻥ ﻣﺎﺩﺭﺕ ﮐﻪ ﺧﺸﮏ ﺷﺪﻧﺪ ﺑﺮ ﺁﺳﺘﺎﻥ ﺩﺭ....
عکس ‏رنــــجــــــــــــــر‏


[ 1394/03/1 ] [ ساعت 19 و 57 دقیقه و 22 ثانیه ] [ sajad :sh ]